EFEKTIVITAS SENAM HIPERTENSI DALAM MENJAGA TEKANAN DARAH PADA KOMUNITAS LANSIA

Richa Cahya Setyawati; M. Bachtiar Safrudin; Naya Amalia; Dwi Widyastuti; Kartika Setia Purdani; Rona Mika; Putri Amanda Arra; Salsabila Noor Aisyah; Neti Nurjanah; Miftahul Arzaaq

doi:10.30633/jkms.v16i1.3108

EFEKTIVITAS SENAM HIPERTENSI DALAM MENJAGA TEKANAN DARAH PADA KOMUNITAS LANSIA

Richa Cahya Setyawati, M. Bachtiar Safrudin, Naya Amalia, Dwi Widyastuti, Kartika Setia Purdani, Rona Mika, Putri Amanda Arra, Salsabila Noor Aisyah, Neti Nurjanah, Miftahul Arzaaq

Abstract

Hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama pada lansia, dan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Berbagai metode telah digunakan untuk mengendalikan tekanan darah, salah satunya melalui aktivitas fisik seperti senam hipertensi. Senam ini bertujuan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, memperbaiki sirkulasi darah, serta mengurangi resistensi perifer yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Selain itu, senam hipertensi juga dapat meningkatkan kapasitas aerobik, mengurangi stres, serta membantu regulasi hormon yang berperan dalam keseimbangan tekanan darah. Penelitian ini menggunakan metode literatur review dengan menelaah jurnal, buku, dan dokumen akademik yang membahas efektivitas senam hipertensi dalam mengontrol tekanan darah pada lansia. Penelitian menunjukkan bahwa lansia yang rutin melakukan senam hipertensi selama 60 menit sekali seminggu selama 4 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan. Senam hipertensi terbukti sebagai intervensi nonfarmakologis yang efektif dalam mengontrol tekanan darah, terutama jika dilakukan dengan durasi dan intensitas yang sesuai serta didukung pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Senam hipertensi terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah jika dilakukan dengan durasi dan intensitas yang sesuai, serta didukung pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Senam ini dapat menjadi alternatif yang mudah diterapkan dalam pengelolaan hipertensi secara nonfarmakologis.

Keywords

Aktivitas fisik, Hipertensi, Lansia, Pengelolaan nonfarmakologis, Senam hipertensi, Tekanan darah.

Full Text:

PDF

References

Abdul, D. F. (2022). Penerapan Senam Hipertensi Pada Lansia Untuk Menurunkan Tekanan Darah di Wilayah Kerja Puskesmas Maccini Sawah Kota Makassar Tahun 2022. Jurnal Mitrasehat, 12(2), 167-175.

Ferdlian, M. I. (2024). Implementasi Senam Hipertensi Untuk Menurunkan Tekanan Darah Pada Pasien Hipertensi Di Keluarga (Doctoral Dissertation, Universitas Islam Sultan Agung Semarang).

Komalasari, D. R., Sudrajat, K. B., Novitasari, T. H., Kirani, Y. S., Safa’Nabila, A., & Sudaryanto, W. T. (2023). Efektivitas Senam Hipertensi Untuk Pengendalian Tekanan Darah Bagi Penderita Hipertensi Di Prolanis Desa Karangasem. jurnal ABDIMAS Indonesia, 1(3), 168-175.

Marsito, M., Yuwono, P., Ernawati, E., Waladani, B., & Suwaryo, P. A. W. (2024). Pemberdayaan Lansia Penderita Hipertensi Melalui Senam Sehat: Program Pengabdian Masyarakat Untuk Menurunkan Tekanan Darah. Jurnal Batik-Mu, 4(2), 13-20.

Moonti, M. A., & Suhartini, W. D. (2024). Efektivitas senam jantung sehat dan senam lansia terhadap penurunan tekanan darah pada pasien hipertensi di Wilayah Kerja Puskesmas Garawangi. Journal of Public Health Innovation, 4(2), 394-401.

Multazam, A., Titani, M., Putri, D. P., Kamilla, N. D., & Abdul, F. N. (2024). Kombinasi Slow Deep Breathing dan Senam Lansia Dalam Meningkatkan Kualitas Tidur serta Menurunkan Tekanan Darah dan Stress pada Komunitas Lansia di Kota Malang. Physiotherapy Health Science (PhysioHS), 7(2), 92-102.

Multazam, A., & Utami, K. P. (2024). Pemberian Latihan Slow Deep Breathing dan Senam Lansia Dalam Meningkatkan Kualitas Tidur Serta Menurunkan Tekanan Darah dan Stress Pada Komunitas Lansia Di Kota Malang. Jurnal Abdimas Indonesia, 4(2), 444-452.

Qarimah, S. N. (2023). Program Senam Hipertensi Untuk Meningkatkan Kesehatan Masyarakat Penderita Hipertensi (Hypertension Exercise Program To Improve The Health Of Hypertensive Community Members). Ubat Hatee: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 1(2), 68-75.

Rahman, I., Qudus, A., Syahidin, Y., Suryani, A. I., Lestari, S. D., & Jannah, A. R. (2024). Penyuluhan Fisioterapi Wellness Tentang Pemeriksaan Dan Pemberian Senam Lansia Untuk Meningkatkan Keseimbangan Dan Aktivitas Fisik Pada Lanjut Usia Di Maleer V Kota Bandung. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat Digital (Juped), 48-52.

Restawan, I. G., Mutmainnah, M., Purwiningsih, S., & Susanto, D. (2024). Senam Hipertensi dan Pemeriksaan Tekanan Darah sebagai Upaya dalam Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi pada Lansia. Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), 6(3), 609-615.

Siregar, M. K., Sari, N. K., Nasution, N. A., & Hasibuan, E. S. (2024). Peningkatan Kesehatan Lansia Melalui Penyuluhan Hipertensi Dan Senam Lansia Di Lingkungan I Kelurahan Kayu Ombun Padangsidimpuan. Jurnal Pengabdian Masyarakat Aufa (JPMA), 6(2).

Sobarina, D., Rohimah, S., Ginanjar, Y., GALUH, J., & Galuh, J. M. K. (2022). Literature Review Pengaruh Senam Hipertensi Terhadap Penurunan Tekanan Darah Tinggi Pada Lansia. Jurnal Mahasiswa Keperawatan Galuh, 1(1), 39-46.

Susaldi, S., Rahayu, P., & Okstoria, M. R. (2023). Penerapan Senam Hipertensi dan Rebusan Air Daun Salam untuk Hipertensi. Jurnal Pengabdian Masyarakat Saga Komunitas, 2(2), 182-189.

Tarigan, G. M. (2024). Pengaruh Senam Hipertensi Terhadap Penurunan Tekanan Darahpada Lansia Di Desa Barus Julu. Journal Of Andalas Medica, 2(6), 272-278.

Yuliza, R., Tahlil, T., & Ridwan, A. (2023). Edukasi Aktivitas Fisik Dan Senam Hipertensi Untuk Menurunkan Tekanan Darah Pada Lansia Dengan Hipertensi: Studi Kasus. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Fakultas Keperawatan, 7(1).

DOI: http://dx.doi.org/10.30633/jkms.v16i1.3108